“Kraft und Wärme” Vinyasa-Yoga-Flow

“Kraft und Wärme” Vinyasa-Yoga-Flow   Extra Wärme für diese Zeit des Jahres Es ist jetzt richtig Herbst: Für die Meisten nicht unbedingt die schönste Zeit des Jahres… Für mich, nach fast 20 Jahren ohne Jahreszeiten, aber eine sehr tolle Zeit! Meine Familie und ich genießen die Abwechslung im Wetter und auch vor allem die Änderung in der Natur. Für Letzteres sind wir dann natürlich auch in der richtigen Gegend, Waldhessen 😊. Kraft-und-Wärme Yoga-Flow Also, da es ja momentan ein wenig kälter wird, bekommst Du diese Woche die Möglichkeit, Dich etwas aufzuwärmen mit einem schönen „Kraft-und-Wärme“-Flow. Bereite Dich vor auf eine leichte Aufwärmung mit anschließend langen und intensiven Vinyasa-Flows. Die Flows… Read More

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Drishti

Drishti und dein Yoga „Drishti“ bedeutet auf Sanskrit „das Sehen“ oder „der Blick“. Drishti schenkt dir Fokus und Konzentration. Es gibt mehrere Drishtis oder Punkte auf die Du Deinen Blick lenken kannst: – Nasagra (Nase) – Bhrumadya (drittes Auge) – Nabhichakra (Bauchnabel) – Hastagra (Hand) – Phadayoragra (Fuß) – Urdhva (nach oben) – Parsva (zur Seite) Dein Yoga, im Hier und Jetzt Mit Hilfe der Drishtis fühlst Du Dich noch stärker im Hier und Jetzt. Es gibt keine Ablenkungen wie: Was macht mein(e) Nachbar(in) jetzt? Ist das richtig so? Was für eine Hose hat er/sie an? … 😊 Dein Drishti bringt Dir eine noch tiefere Verbindung zwischen Deiner Atmung, Deinem… Read More

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Hüftöffner – Yoga – Flow

Hüftöffner – Vinyasa Yoga- Flow Diese Woche: die Hüfte! Stress, Emotionen und Ängste werden im Hüftgewebe gespeichert. Diese Speicherung sorgt für eine Verspannung der Hüftbeuger (Iliopsoas), Hüftstrecker und der gesamten Lendenmuskulatur. Im Gewebe und der Muskulatur verursacht diese eine Stauung von Abfallstoffen. Auch bei vielem Sitzen, vor allem während der Arbeit, kann die Hüfte ganz schön steif werden und deswegen sind Hüftöffner ganz sicher kein Luxus 😊! Entspannung und Loslassen, dein Yoga Durch Hüftöffner kannst Du körperliche und seelische Verspannungen und Blockaden lösen. Vor allem den oft auftretenden Rückenschmerzen kann so effektiv vorgebeugt werden. Atme tief aus und versuche in jeder Asana die Entspannung zu finden. Erst dann kannst Du… Read More

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