Finde das Yoga in dir!

Was macht das Yoga mit Dir, mit Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele? Warum Yoga? Frage Dich diese Woche mal: Was ist der Grund, dass ich heute Yoga mache? Habe ich Verspannungen irgendwo in meinem Körper? Habe ich viel Stress? Bin ich irgendwie ängstlich? Muss ich was loslassen? Brauche ich mehr Energie? Stehen meine Gedanken mir im Weg? Fühle ich mich wehmütig? Du wirst sehen, dass es ganz viele Gründe gibt, Yoga zu machen! Bewusst und Aufmerksam in jedem Asana Wenn Du Deinen Grund (oder mehrere Gründe vielleicht!) gefunden hast, versuche dann, während des Yoga deine Aufmerksamkeit dahin zu bringen, wo Du es brauchst. Werde Dir allem bewusst, was… Read More

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Schultern – Nacken – Flow

Schultern – Nacken – Flow Nacken und Schultern Während meiner ersten Monate in Deutschland war ich immer wieder erstaunt, wie viele Menschen mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich kämpfen. Viele arbeiten den ganzen Tag im Büro, sitzen am Rechner oder am Telefon, haben viel Stress und/oder bewegen sich kaum oder zu wenig. Trapezius und Rautenförmiger Muskeln Deswegen habe ich diese Woche einen Flow zusammengestellt, in dem der Schwerpunkt im Nacken- und Schulterbereich liegt. Nacken und Schultern sind ja durch Muskeln miteinander verbunden. Vor allem interessant sind der Rhomboideus (Rautenförmiger Muskel), der Trapezius und die Levator Scapulae (Schulterblattheber). Antagonisten Beim Yoga kontrahieren wir oft einen Muskel, so dass auf… Read More

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Vinyasa Yoga | YourLife.Yoga | Rotenburg an der Fulda | Woche der Einheit

Woche der Einheit

Einheit von Atmung und Bewegung Da wir am 3. Oktober, den Tag der Deutschen Einheit feiern, möchte ich diese Woche auch die Aufmerksamkeit während die Yoga-Stunden in Richtung der Einheit lenken und zwar, Einheit von Atmung und Bewegung.  Yogis In den letzten Monaten habe ich das Glück gehabt,  ganz viele neue Yogis in meinen Yoga-Stunden willkommen heißen zu dürfen.  Es gibt so viel worauf man achten mus beim Yoga, dass es oft für Anfänger überfordernd sein kann. Leider wird dann oft das Wichtigste, die Atmung, vergessen. Mini-Flows Deswegen habe ich für diese Woche eine Stunde zusammengestellt von kurzen “Mini-Flows” , in der alle Teilnehmer die Chance kriegen sich intensiv auf… Read More

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